ダイエット 3日坊主 続かない
ダイエットを始めたけど3日坊主で続かいと言う人は多いのではないでしょうか！
マッチョになりたい獄中ブロガーのポンタです。
獄Tuberになりたいと以前書きましたが
最近、ボリスのチェックが厳しくてやはり動画を取って配信するのは危険ですので、諦めました。
と、言うのは今回のフンセン発言でムショ内一斉徹底検査の発端は、
囚人の誰かが、Facebookで情報配信していたのを役人が見つけて問題になったと言うことらしいです。
昨日からワシと表現することにしました
これは尊敬する歴史上の人物、坂本龍馬をイメージして使っています。
土佐弁は難しいですが、たまぁーに使いたいと思います。
時折ワシもFacebookにブログ更新の投稿していたことがあったので、やばいです
この刑務所の中で日本人と言えばワシ独り、直ぐに確定されてしまいます。
それでは前回に引き続きダイエット実録を公表していきます。
■ もくじ
ボディービルダーに見習うウエイトコントロール
ボディービルダーは減量期、増量期、維持期とコントロールを簡単にやっている。それを真似ればあなたも理想の体を手に入れられる
ところでみなさんはダイエットの意味を知っていますか？
ダイエットの語源はラテン語でdieta（日常の食生活）だと言われています。
言葉の意味からしても、ダイエットの基本は食事のコントロールです。
しっかり、栄養バランスのよい食事を心がける事が基本になるということです。
ですからダイエットとは痩せること減量することを言うのではなく、健康でバランスのとれた体を維持するための食生活と言うことになります。
太っている人は当然、痩せることがダイエット、逆に痩せている人は太ることがダイエットだと言うことを再認識してください。
その人に合った最高のボディーバランスを手に入れることが最高のライフスタイルがおくれると言うことです。
ですから人間の体に必要な栄養素、
自分の理想の体重や年齢に応じた基礎代謝量などを知ることが大事になってくるのです。
人間に必要な栄養のバランス
平均体重や基礎代謝の計算式は前回の記事を参考にしてください。
http://fukufuku813.hatenablog.com/entry/2019/06/18/230424
はい、ではボディービルダーの人達は何故あそこまで自分の体を追い込めるのでしょうか？
ただのMです。
そしてナルシスト！
鏡に映る自分の筋肉ピクピクさせてう〜んワイルドだろ〜 って心の中でつぶやく、そしてもう一人の自分が自分にささやく、よっ！グレイト、カッコイイ〜
ってね！ 自分の体をいじめ抜いていじめ抜いて、筋肉痛になると、、、
気持ちいい〜って思う
やっぱただのM
こんなことを書くとボディービルダーの人に怒られるかもしれませんが
実際ワシもその一人、筋トレの後は筋肉が痛いんだけど、、気持ちいいい〜
マッチョになった明日の自分の姿を思い浮かべるとニマッ！ ってしちゃう
ただこれにハマると案外簡単にダイエットはできます。
これがボディービルダーに見習うウエイトコントロールの肝です！
I Love meになること、、、
いつもいかなる時も鏡に自分の姿を映して意識することこそが、最高のボディーメイクの秘訣です。
太っている人は最初から太っていた訳ではありません、、、
いつの日か境に映る自分の姿を見ようとしなくなったのです。
すると、人の目も気にしなくなってしまいます。
どうせ私はデブですよ！
デブのどこが悪い、私が太っていることであなたに迷惑かけましたか〜？ って
開き直ってしまったらもう最後
なかなか痩せることはできません
その時は考え方を変えるしかないですね
あなたが太っていることで周りに迷惑はぜんぜんかけてはいません。
ただ太っていることは悪いです。
悪です！
あなたの人生に悪影響です！
これだけは言い切れます。
必ず将来、病気になり後悔することになります。
タバコを吸う人もそうですよね
吸うのはあなたの勝手ですが、、、
百害あって一利なし
以前、この中に居た山田さんは1日に3箱もタバコ吸うヘビースモーカー
高血圧で毎日、目まいがするとか指先がしびれると言ってはどうしたら良いですかねー
と、聞いてくる。
ワシは一言タバコ辞めれば治りますよ！
そしたら彼はタバコが体に悪いかな〜
だとさ、、、、 死んでしまえ！笑い
太ってる人もタバコを吸う人もその人の勝手ですが、、、、
必ず健康な人に比べたら早死するし
病気になる確率UP 生活習慣病ですよね
いくら頑張ってお金持ちになったとしても老後、病院のベッドに居たのでは
なんの意味もないですよね!
だからダイエット（日常の食生活）が必要なんです。
ボディービルダーほど自分の体に気を使っている人間はいないと思います。
そしてボディーメイクのプロですね
大会前には減量期で体を絞り、
増量期には筋肉を増やすために食べまくる。そして維持期と自分のウエイトコントロールを自由自在に操作できるのは素晴らしいです。
ワシも刑務所と言う中で器具も無く筋トレを頑張っています。
ワシの筋トレ方法は自重トレーニングと言う器具を使わず自分の体重だけを使ってやる筋トレです。
これならジムに通う必要もないし、
主婦の人でも、忙しいサラリーマンでも自宅で簡単にトレーニングができます
いつもワシがトレーニングの参考にしているYouTubeの動画サイトを紹介します
この人の動画はとても役に立ちます
1日たったの2分の自重トレーニングを始めるだけで自分の未来が変わって来ます
大事なのは続けること、継続は力なり!
3日坊主にならないこつは無理にやることはないと言うことです。
人間誰でも辛いことは嫌ですからね
楽しくダイエットを続けましょう
まずは3日やってみる。
次に1週間、、
そしたら2週間、、
そんでもって3週間、、
21の法則って知ってますか？
なんでも21日間続けられると人は習慣化するってことです。
そうです生活習慣です。
生活の中に軽いエクササイズを取り入れて21日間やってみてください!
そして1番簡単なダイエットをここで教えます。姿勢です。歩く時の姿勢、座る時の姿勢、これが結構簡単にできて効果てきめん、まずは歩く時、つま先で5分間歩いて見て下さい。
それができたら徐々に時間を伸ばして行きます。
サラリーマンの人は通勤時間に
主婦の人はキッチンのお仕事の時や掃除機をかけるときなど、、、
これも習慣化するために21日間続けてみてください。
そして座る時の姿勢、これは最初はなかなかキツイですよ、背筋をピンと伸ばして座る癖をつける。
椅子に座る時は少し浅く腰掛けて背筋を伸ばして座る
5分も座ってると体がピクピクしてきます
スタイルの良い人を見るとだいたい姿勢が良いのが目立ちます。
太っている人は気づくと腰を丸めてしまっています。ですから常に意識して背筋を伸ばして生活することをお薦めします。
これだけで本当に痩せます！
それではワシの実例の生活習慣です。
ワシは、昨年の9月〜食事を1000kcalカットの1500kcalに減らしました
理論的には7000kcal減らすと体重が
1㌔減ることになります。
ですから1日1000kcal減らすと1週間で
1㌔減ることになります。
ただし、炭水化物は量は減らしますが
しっかり摂取してカロリー計算しました
前回のブログでも書きましたが
朝、ゆで卵とバナナ
昼、鶏むね肉、ご飯小、ブロッコリー
間食 ゆで卵とバナナ
夜、ゆで卵、ご飯小、みたいな感じで
ゆで卵とバナナとしか食べていない気がします。
玉子は栄養満点の食べ物ですから
タンパク質もたっぷり取れて最高です
そして毎日のエクササイズも欠かさずやり続けた結果2ヶ月で5㌔減
3ヶ月で平均体重の63.5㌔に見事になりました。
なぜできたか？
その答えは
暇だったからです。
とにかく海外のムショ暮らしは暇です
仕事をやらされるわけでもなく
なにもありません。
だからカンボジア人達は食って寝てトランプして、食って寝てトランプして
みんなデブです。
若いのにみんな腹だけ出ています。
将来の糖尿病予備軍ですね
そんな中でワシが、続けられたのはやはりメンタルの部分が大きかったと思います。
綺麗でカッコイイボディーバランスは心から〜（内側）
昔、ワシが若かりし頃、まだ16、17歳の頃の話しです。
周りにカッコイイ大人が居ませんでした
今、考えればまだ30そこそこでオッサンくさい大人ばかりでした。
時代のせいもありますが、ファッションもオッサンくさい
話してることと言えば会社や仕事の愚痴ばかり、決して憧れる存在ではなかったですね
唯一テレビの中の俳優に憧れてただけです。
当時のワシの憧れは柴田恭兵でした。
渋くてカッコ良かったです。
やはり芸能人は見られる仕事ですから
スタイルやファッションには相当気をつかっていたのではないでしょうか
そんな10代の頃思ったことは将来俺は絶対カッコイイ大人になるぞって！
なれているかはさて置きやはり意識している人とそうでない人は結果が大きく違います。
意識、つまりメンタル、内側が大事ですよね〜
いつも元気で、明るい日々を送る！
それにはやはりポジティブシンキング
プラス思考が1番大事、、、
ただ人間は一人では弱く脆い生き物です
よし！明日からダイエットするぞ！
でも、美味し物が目の前に出て来ると
んー、ダイエットはやっぱり明日からにしようってね、、、
その時の心の持ちようがとても大事になってきます。
ダイエットするって決めたのにやっぱり明日から、、
すりると心のどこかに罪悪感が残ります
そして食べながらもこんなに甘い物食べたら太っちゃうよなぁー
と、思いながやはり心のどこかに罪悪感
この罪悪感はあなたの体をもっとデブにしてしまいます。
ですからその解決策は！
自分を許してあげると言うことです!
いいんです。食べたい時は食べれば
ダイエットするって言ったのにまた食べちゃったとか、これ食べたら太るよなぁーって思って食べるから太るんです
この言ってること、思っていることとやっていることが違うと人は歪みを生じてどこかに支障がでます。
ですから、心と体の行動を一緒にしてあげることが大事です。
人間はみな弱い生き物なんだから自分の弱さを認めて許して自分を優しく包んであげてください。
そうすると心と体が合致するので良い循環が動き始めます。好循環ですね！
外と内を同じにしてあげることがダイエットをする上ではとても大切です。
そして綺麗に、カッコよくなった自分をいつもイメージして、毎日、楽しく明るく過ごしましょう
笑う門には福来たるです。
まとめ、、いつまでも女性は美しく、男性はカッコ良くが永遠のテーマ
以前、ワシの知り合いが女優の加藤登紀子さんに言ったそうです。
加藤さんはいつも若々しくスタイルも良いですね〜って！
そしたら加藤さんはこう答えたそうです
そりゃそうよ◯◯さん私、努力してますもん！
そうですよね何もしなければ、
年を取れば誰でも老いて行くのが当たり前のことです。
千里の道も一歩から！
老婆は1日にして成らず!
毎日の生活習慣を見直してそして女性はいつまでも綺麗で美しく！
男性はダンディーでカッコよく生きたいですね。
まとめ
人間の体はあなたが毎日食べている物でできています。
365日インスタントラーメンを食べたらあなたの体はきっとラーメンに！
いや病気になってしまいます。
栄養のバランスを考えて野菜を中心にした食事習慣を目指し油は極力控えましょう！
脂質は1g＝9kcalです。
タンパク質、炭水化物は1g=4kcalです
このことを頭に記憶して食べ物に気を使って食べると揚げ物やマヨネーズとかを食べなくなります。
※体に良い油もありますがこの話は後程
ただ好きな物を食べれなくなるとストレスが貯まりかえって体の内側に支障をきたすことになりかねないので、
1週間に一度はチートデーを決めて好きな物を好きなだけ食べるようにしましょう
自分の理想の体重と基礎代謝量を把握して常に意識するようにしましょう
軽い運動から初めて馴れてきたら筋トレをやりましょう、自重トレーニングで充分、筋肉が付きます！
この筋肉量が増えると基礎代謝量も増えます。そうなんです、年を取って基礎代謝量が下がっても筋肉を付けることで、
基礎代謝量を上げることができます
基礎代謝量が上げると太りづらい体に変化します。
体質改善です〜
食べても太らない体が手に入ります!
とは言えカロリーオーバーになれば必ず太りますから、、、
毎日の食事のカロリー計算を忘れずに行いましょう
食べた物のカロリーを簡単に計算してくれるアプリもたくさんあります。
お薦めは↓↓↓↓↓↓↓↓↓
最後にダイエットに1番大事なのは心と体のバランスです。
痩せたーい、でも食べたーい時は罪悪感を捨てて楽しく食べる！
そして1週間単位でのカロリー摂取量を計算して帳尻を合わせましょう！
仮に1日の摂取カロリーが1500kcal の人は1週間で10500kcalですね
月曜日に2000kcal食べてしまったら
火曜日は1200kcalに水曜日は1300kcalにするとかして
1週間トータルで取って良いカロリーにすればOK！！！
そして必要以上に食べてしまったら、、
そんな自分を許してあげましょう！
とっておきの呪文を伝授します
ワシは自分の言ったことが守れなかったりした場合。
寝る前に布団に入ってこう言います。
【ごめんなさい、許してください、ありがとう、感謝します】
この呪文を何回かとなえます
そうすると気持ちが楽になってグッスリ眠りにつけますとさ、、、、
ダイエットが3日坊主で続かない人の殆どが自分が決めて言ったことを守れない自分を責めてしまいます。
いいんです常に自分を許してあげて
また、次に進めば良いのだから
大事なのは続けること諦めないことです
次回はお水を使わずにカレーや肉じゃがを作ったり、油を使わない調理方法の話しをしたいと思います。
ダイエット 3日坊主 続かない ダイエット 3日坊主 続かないダイエット 3日坊主 続かない ダイエット 3日坊主 続かない ダイエット 3日坊主 続かない ダイエット 3日坊主 続かない ダイエット 3日坊主 続かない ダイエット 3日坊主 続かない ダイエット 3日坊主 続かない
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ダイエット 夏までに3キロ痩せたい
ダイエット！ 夏までに3キロ痩せたいと思っている人は多いのではないかと思います。
ワシも痩せたり太ったりしています。
若い頃から体を動かすのが好きでスポーツは野球を基本にスイミング、スキー、スノボ、筋トレなどやってました。
カッコイイくそオヤジを目指し体を鍛えていました
カンボジアに来てからも毎朝1時間のジョギング、
週2回のジムへ通っての筋トレも欠かさずにやっていました。
今回のブログは1年前から肉体改造を試みた結果、2ヶ月で5キロ減、その後体重を維持、そして筋肉量UPと自分の体を使って実験してみました。
体がどう変化したのか？
そして何を食べてどんな運動をしたら良いのか？
具体的に書いて行きたいと思います。
元の仕事は調理師、その後MLMの仕事に関わり10年間、その間にサプリメント
販売のために栄養学をみっちり勉強しました。
そんな経験を活かして本当のダイエット、楽しいボディーメイクについて、
読者のみなさんの参考になればと思います。
どうぞ最後までお付き合いくださいませ！
■もくじ
理想のボディーを手に入れるには？毎日の食べ物が大事！
あなは自分の体が何で、できているか知っていますか？
昔は成人病と呼び、現代では生活習慣病と呼ぶこの病気は一体何なんでしょう
40代を迎え50歳も過ぎると、健康で長生きしたいと願う人は当たり前だと思います。
しかしこの当たり前ができずに病気になるのが生活習慣病です。
寝不足で無理を続ければ、体に支障をきたすのは当たり前
暴飲暴食すれば、胃腸がおかしくなるのは当たり前
タバコを吸えば肺が傷むのは当たり前
無理な運動をすれば肉離れ、骨折するのは当たり前
痩せた〜い、でも食べた〜いから食べる。太るのは当たり前
そうなんです。全ては日々の生活習慣から来る病気なのです。
こんな話を聞いたことがありませんか？
うちは肥満家系なんですぅ〜
うちは癌家系だから〜
確かに太っている親の子供は太っている子が多いですよね
でも肥満や癌が遺伝するのでしょうか？
遺伝性の癌は全体の5％といわれています。ごく少数です。
やはり癌になりやすい生活習慣を見直した方がよさそうです。
太っているお父さんが好きな食べ物は？唐揚げ、焼き肉、ピザ、マックのハンバーガーにフライドポテト、それと、サーティワンアイスクリームにミスタードーナツ、ポテトチップスにチョコレート、、、ets
以前は俺も大好物でした！
当然、お母さんは旦那さんが好きな物を作る、それを子供も一緒に食べる、んーデブまっしぐら
もうわかりますよね！
ここで質問です。 人間の体は何で、できているでしょうか？
こんな質問を最近のJKにするととんでもない答えが返ってきます。
ご飯！、ラーメン！、お菓子！、、、、
どれも正解ですが、、、、
人間の体は毎日あなたが食べる食べ物の中にある栄養と水でできています。
栄養とは？3大栄養素と呼ばれるタンパク質、炭水化物、脂質のことを言います
これだけではありせんこの3大栄養素にプラス、ビタミン、ミネラルを加えた
5大栄養素、最近はさらにもう1つ食物繊維を足して
5大栄養素プラスワンと呼ばれてます。
第2の心臓と呼ばれている腸の中を綺麗にしてくる食物繊維は栄養があるわけでは
ありませんが、とても大事な役名をしています。
欧米人に比べて腸が2メートルも長い日本人は腸内環境を整えることが実はもっとも手っ取り早いダイエット方法です。腸内環境の話しはまた、次回にさせていただきますが、
巷では腸の中の宿便を綺麗に全部出してお腹スッキリ3キロ減とか言う商品が売れまくっているそうですが、、、、
腸内環境を整えるだけで痩せると言うのは確かに正解です!
でも、それだけでいつまでも健康で若々しいボディーを維持することができるでしょうか？
しかも毎月お金がかかる、、、
とりあえず夏までに3キロ痩せたいと言う人は試してみても良いと思います。
ネットでお薦め酵素ランキングの1位と2位を紹介しておきます。
第1位
リンク
:
第2位
リンク
:
はい、と言うことで人間の体は毎日食べている食物に含まれている栄養素と水分でできているんです。
いかに体良い食事を取るか！
いかに体に良い水を飲むか！と言うことです。
お水の話しはまた、次回に腸の話しと一緒にしたいと思います。
ダイエットを考える前にまずは自分の生活習慣を見直して見てはいかがでそょうか
理想の体重と体脂肪率
あなは自分の身長と体重の理想のバランスを知っていますか？
理想のボディーを手に入れて、健康で活き活きとした人生を送るにはやはり自己管理が1番重要です。
そのためにも自分の年齢身長での平均体重や体脂肪率を把握しておくとボディーメイクをする上で大事な管理がしやすくなります。
まずはあなたの標準体重を計算してみましょう
標準体重の計算式＝ 身長m×身長m×22です。
ワシは身長170cmなので、メートルに置き換えて1.7m×1.7m×22=63.58㌔が理想の体重です。
次に体脂肪率の計算をしてみましょう
体脂肪率の計算式＝（実際の体重-標準体重）÷標準体重×100です
ワシの場合、減量前の体重が70㌔でした。
（70㌔-63.58㌔）÷63.58×100=10.00975
すなわち体重の10％が体脂肪量と言うことになるので俺の場合70㌔の10％で7㌔が体脂肪になります。ほとんど腹周りについています
今回の計算式は簡易的なものなので、アバウトな数値ですが、かなり参考になります。
どうしてももっと正確な数値が知りたいと言う方は『体重計/体脂肪計/体組成計』を使うとよいです。
体重計と言えばタニタ、オムロンが有名です。最近では体脂肪計に加えて体組成計と言う優れものも発売されています。
ダイエットのために体重計を使いたい場合は、体重のほかに体脂肪や基礎代謝、BMIなどを測定できるモデルがおすすめです。体重の計測も100g刻みではなく、50g刻みの製品を選ぶとより高精度に体重の変動を記録でき、ダイエットの成果を実感できます。
両手両足タイプの体組成計には腕や脚などの部位別に体脂肪率を測定できる製品もあり、気になる部位の変化を確認するのに効果的です。ダイエットの成果を複数の項目で数値として確認できるとモチベーションを維持しやすいので、興味がある方はチェックしておきましょう。
お薦めの『体重計/体脂肪計/体組成計』をご紹介しておきます。
ダイエットために使うならこちら50グラム単位の表示タイプです。
リンク
:お財布にやさしい価格帯、100グラム単位の表示タイプ
リンク
:
本格派思考の人にお薦めがこちら高機能タイプ
リンク
:
以上3タイプをご紹介いたしました。
自分のライフスタイルに合った商品を選びましょう
自分の標準体重すなわち目標体重と体脂肪率がわかったところで次に自分はどんなタイプのボディーを手に入れたいかを決めることです。
男性の場合、細マッチョになりたいのか？太マッチョになりないのか？
女性の場合、脂肪を落としたいだけなのか？それともマドンナのように年をとってもスレンダーで、しなやかなボディーを手に入れたいのか？
やはり目指すべきところは人それぞれだと思います。
ですからここでは自分の理想のボディーを決めてください！
憧れのタイプがいれば誰々みたいになりたいでも良いと思います。
ワシの憧れのタイプはハリウッド男優、ザ・ロックことドウェイン・ジョンソンです
いや〜カッコイイ！
まぁ身長が違いすぎるんですけどね、、、
目標があるのとないのでは結果が大きく違ってきます。
そしてダイエットスタート！
ワシの場合、昨年の9〜12月の3ヶ月間でまずは
1ヶ月2㌔ダウンを目標にスタートしました。
標準体重は63.58ですから総合マイナス6.5㌔です！
ここで大切なのが短期で一気に痩せるのは体にも良くないしリバウンドが必ずきます。
いままで、何度もダイエットに挑戦してきたワシの経験から言っても必ずリバウンドがきます。
ですので、無理なく楽しくダイエットをすることを心がけましょう!
基礎代謝と年齢の関係
年齢とともに代謝が悪くなっていくって本当？
はい、次にダイエットに必要なことは1日の基礎代謝量とカロリー計算です。
20歳のころと食べる量はそんなに変わっていないのに何故か中年になると腹周りが出てくる
それは基礎代謝が低下しているからです。
基礎代謝とは、人間が生命活動を行う上で最低限必要なエネルギーのことを言います。
一日分の基礎代謝量に相当する分と日常的な活動による分を合計したエネルギー量（消費カロリー）より、多くのカロリーを摂取すれば、余って消費されなかった分は脂肪として体に蓄えられます。
一方、基礎代謝と日常的な活動の消費カロリーより、摂取カロリーが少なければ、食事から取り入れたものでは間に合わなくなり、身体にため込まれた脂肪をエネルギーとして使用することになります。よって、脂肪が減る分だけ、体重が減ることが期待できるのです。
10代では丼飯3杯食べても太らなかったのは何故か？
基礎代謝量が高かったからです。
人間はただ何もせずにボーと過ごしてもカロリーを消費しています。
オーバーな話しまばたきするだけでも消費しているのです。
ですから、若い時の1日の消費カロリーと年をとってからの消費カロリーは全然違います!
基礎代謝の簡単な計算方法
身長と体重、年齢で、おおよその値を計算することができます。その基礎代謝量から一日の目安となる摂取カロリーを計算します。
以下は、「ハリス-ベネディクトの式」という
基礎代謝計算式です。
男性
66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢＝1日の摂取カロリー目安
女性
665＋9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢＝1日の摂取カロリー目安
ワシの場合、体重70㌔身長170cm年齢54
計算式は、66+（13.7×70）+（5.0×170）－（6.8×54）＝1507kcal
つまり1日に必要な摂取カロリーは1507kcal必要だと言うことになります。
これは基礎代謝量に対して最低限必要な摂取カロリーですから、その人の運動量に応じて摂取カロリーを増やします。
アバウト計算式は基礎代謝量×1.7です。
したがってワシの場合1507kcal×1.7=2561.9kcalが
1日に必要な摂取カロリーとなります。
下記は厚生労働省が発表している日本人の年齢別摂取カロリー表です。（2015年版）
女性
12歳～14歳 2,400kcal
15歳～17歳 2,300kcal
18歳～29歳 1,950kcal
30歳～49歳 2,000kcal
50歳～69歳 1,900kcal
男性
12歳～14歳 2,600Kcal
15歳～17歳 2,850Kcal
18歳～29歳 2,650Kcal
30歳～49歳 2,650Kcal
50歳～69歳 2,450Kcal
厚生労働省の50〜69歳の数値とだいたい同じですね、しかしいままでの摂取カロリーを計算すると
やはり2500〜2600kcalでした。
それで70kgをずうっと維持でした。
この刑務所に来る前が73kg、入所してからは70kg
から上がることもなく下がることもなくでした。
毎日、外に出て腕立て100回、スクワット100回、
腹筋150回、ランニング30分をやっていたのに全然体脂肪が落ちませんでした。
そこで自分の食生活を見直してみると、、、
脂質の取りすぎだったことに気づきました
以前、一緒にいた山田さんはとにかく揚げ物が大好きな人で天ぷら、とんかつ、唐揚げと1週間の内に揚げ物がほとんどと言う食生活でした。
炭水化物であるご飯の量を減らしても脂質を取りすぎていたために痩せなかったのです！
甘いものも結構食べていました。
はい、ここでカロリーのお話しです。
3大栄養素はタンパク質、炭水化物、脂質でした
では、それぞれどのくらいカロリーがあるか？
タンパク質と炭水化物は1g 4kcalです
この2つに比べて脂質は1g 9kcalもあるんです
タンパク質、炭水化物に比べて倍以上ある脂質
すなわちご飯の量を減らしても揚げ物ばかり食べていたのでは、意味がなかったのです。
ご飯の量を減らすのではなく脂質（油）を減らせば痩せられると言うことは間違いない理論です
そして今回は自分の体を使って実験も兼ねていたので、摂取カロリーをかなり減らしてみました
以下が1日のワシの食事メニューでしす。
6時起床
インスタントコーヒー☕一杯（砂糖ミルク入）（100 kcal）
ゆで卵2個（150kcal）バナナ1本（80kcal）
11時 昼食
ゆでた鶏むね肉100㌘（400kcal）ご飯100㌘（150kcsl）ブロッコリー100㌘（27kcsl）
14時 間食
ゆで卵1個（75kcal）バナナ1本（80kcal）
17時 夕食
ゆで卵2個（150kcal）ご飯100㌘（150kcal）
20時 夜食
ゆで卵1個（75kcal）バナナ1本（80kcal）
22時 就寝
1日の摂取カロリー合計が1517kcalでした。
これに毎日腕立て、スクワット、腹筋、ストレッチ運動をやっていました。
このメニューにして2ヶ月間で5㌔体重が落ちました。
成人してから今までもっとも少なかった体重が68㌔ですから、初めて味わう体感でした。
顔がほっそりと痩せ細りとてもスレンダー感に浸れた気がします。
ですが、そこから全然体重が落ちなくなったんです
停滞期ですね、
こうなった場合は1週間に一度はチートディを作ってあげると良いです。
好きな物を好きなだけ食べても良い日を作ります
人間の体は優秀で環境に順応します。
少しの摂取カロリーでも対応できる体になってしまうんです。
そこで、1週間に一度、ドカッとカロリーを入れてやることで、体がまた目覚めます。
この繰り返しで、目標体重まで持って行くととてもらくでした。
巷では炭水化物（糖質）抜きダイエットなどがありますが、以前ワシもやったことがあります。
あれば、必ずリバウンドが来ます。
あとはケトジェニックダイエットと言うのもありす。
この辺は次回のボディービルダーに見習うウエイトコントロールでお話ししていきたいと思います。
次回のお題はボディービルダーに見習うウエイトコントロール
綺麗でカッコイイボディーバランスは心から〜（内側）
いつまでも女性は美しく、男性はかっこ良くが永遠のテーマ
お楽しみに！
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ブログ アクセスアップの方法 アフィリエイト初心者 獄中日記
スマホで稼ぐには？ ブログアクセスアップの方法を勉強中
はい、獄Tuberになりたいポンタです
ブログのアクセスアップするにはどうしたら良いのか？
勉強中です。
アフィリエイト初心者はやることが沢山ある
途中で挫折する人の気持ちがわかるよね〜
覚えること山ほど、やる事に山ほど、書くこと山ほど、
普通に仕事してた方が楽だわ!
が、しかし獄中の俺はには仕事なんか何もない
すなわちスマホ1つで稼ぐ方法を見つけてそして1円でも多く稼ぐことが大切
大切と言うかマストの仕事なのである
そこで今日は昨日見つかった海信ゼミのテキストをノートに書き写し
それを何度も読み直した。
先ずは高野式 お金をかけずにアフィリエイトで稼ぐ裏サジェスト
娑婆にいる時にこれまた何度も読んで頭では理解していたから読み直して
さらに理屈はわかった。要するにキーワードを見つけてそれに沿って記事を書く、
その繰り返しでとにかくキーワード見つけて記事を書く、書く、書く
質より量、作業量しかないと、manablogにも書いてあったとにかく200記事を目標に書けとそこからがスタートだと言う事なのだ、、、
参考サイトはこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://manablog.org/blog-access-up/
現在俺の記事が160記事 あと少しでやっとスタートライン
しかも1〜150記事位まではただの獄中日記
獄中生活の日々をただ書いていただけの本当のただのブログだ！
読者に参考になることは全くない
まぁ、それもそのはず最初は仲間にブログを半年ぐらい書いてくれと言われてただ書いただけだからね
でも俺にとっては貴重な人生の経験が獄中日記として残せたことは財産である
俺の孫やひ孫が見たら爺ちゃんアホか？
と、言われそうだが、俺の歴史には違いない
中学生の時、歴史の本に載ってる年表を見たときに
俺も将来、歴史の本に載るような人物になりたいと思ったことがあったけど、、、、
カンボジアの刑務所の歴史の本には名前が残せたかな？ 最悪！
そんなことはさて置きブログアクセスアップに必要なこと！
今回勉強したことはやはりSEO対策
これに尽きる！ どんなに良い記事を書いても誰の目にも触れなければただのゴミ
上位表示してこそナンボ！
海信ゼミの副塾長の小宮さんもセミナーで言ってたのを思い出した！
上位表示の1位と2位では運例の差だと、、
小宮さんが同じキーワードで複数作ったサイトが
上位1,2,3位を独占したことがあったらしく
その時の売上げが1位は百万単位
2位が10万単位、、3位は数万円だったそうです
この結果からわかるように1位が2位に入らなければ意味がないと言える
マナブログでもブログ初心者の時はとにかく本を沢山読んで勉強したと書いてあった！
そしてマナブログで推薦している本7冊をここでも紹介します。
まずばブログアフィリエイト初心者の方は必読の2冊を紹介!
リンク
出版は2013年ですが、2018年でも通用する価値観です。現代の方が「個性を収入に変える」という言葉に共感する人が多いのでは、と思います。
Youtuberとかもまさにこれでして、みなさん「個性を収入」に変えていますよね。
マナブさんもこうおっしゃっています。
俺もそう思います個性を収入に変える！ いい響きですね
昭和の時代は企業に内包された個人が通用した。
○○株式会社のポンタですとか、、個性がどうとかより会社の看板があるから通用していた。
平成になって個人でITのベンチャー企業を立ち上げる人が増えたり、
Facebookを始めTwitterやInstagramで個性をSNSで配信して企業がその個人に広告宣伝費を支払う。まさに個性を収入に変えるですね！
続いてはこちら
リンク
:ブログ界の有名人でもあるイケハヤさんの著書です。
こちらも2013年の出版ですが、いまだに色あせない内容です。 とくに記憶に残っているのは、「ブログは路上ライブみたいなもの」という表現でした、まさにその通りだなと思います。
情報過多の世の中なので、タイトルで読者の目を引かないとだし、序文で読者の興味を引かないといけない、見出しで読者に読む価値を与えないと意味がない、要するに「自己満足的な文章は徹底的に削るべき」といった価値観にも繋がります。 とても良書です。
と、マナブさんもおっしゃっています。
いやはや頭が痛い！ 好きな事しか書いていなかった俺！
ここから頑張ります。
ブログ集客の基本がわかる本
3冊を紹介
まずはこちら！
リンク
:マナブさんも人生を変えた本だとおっしゃっています！
うぉー読みてぇ〜 誰か買って来て〜
はぁー ここは堀の中! （できる事をコツコツとやるしかない）
神は乗り越えられる試練しか与えないんだ！
これ基本！！！
そして次に紹介するのがこちら↓↓↓↓↓↓↓
リンク
:
Webマーケティングの全般を理解できます。
マンガになっているので、飽きずに読めるかなと思います。
あと、本書を読んでいて、わからない単語とかがあれば、その都度ググり、
知識を身につけていきましょう。
次に紹介するのがこちら↓↓↓↓↓↓
リンク
:
webマーケティングと同じ系列の本です。
「webライディング」に特化した内容です
尚かつマンガなので飽きずに読めるとマナブさんもおっしゃっています。
ブログでのライディング学習本
2冊です
リンク
:文章には型と言うものがあってただ活字を書き連ねればよいと言うものではありません
小説りでも起承転結（漢詩の絶句を組み立てる型。転じて、物事の順序・作法）が基本のように
文章プロローグからクライマックスへそしてエピローグへと向かいます
ん〜！文章力なんて今まで考えたことなかったしなぁー
人生!死ぬまで勉強ですね
そして次はこちら↓↓↓↓↓↓↓
リンク
:先ほどの本とは正反対です。
知識を入れすぎると、「文章が書けない…」という状況になったりしますので、そういったときは、いますぐ書けの文章法を読みましょう。 こちらの本を読みつつ、「とりあえず書くこと」の重要性を学ぶべき。
個人的に記憶に残っている一説を引用しますね。
「ちゃんとした文章を書こう」とするのが素人、そんなこと気にしてないのがプロ。 プロにとっては文章は道具でしかなく、アマチュアにとっては「個性が現れる表現方法」だと考えてしまう。
まさにだなぁ、、、と思います。
文章を書くことの、スランプから救ってくれる一冊でもあります。
と、マナブさんもおっしゃっています。
これから紹介する４冊も、すべて読んで欲しいのですが、とはいえ、お財布の事情もあると思います。 もし仮に、お財布的に問題なさそう、という方は、これから紹介する４冊も、ぜひ手にとってみてください。
マナブさんお薦めの4冊です
ブログで使える心理学を学べる本
2冊紹介
リンク
:
稼いでいるほとんどのブロガーやアフィリエイターが愛読している本です。
インターネットでものを売るには「心理学」が必須です。いかに読者を買いたい気持ちにさせるか、本書から基礎を学ぶことができます。
次の本はこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
リンク
:人を操る禁断の文章術よりも、さらに詳しく、深く踏み込んでいる本です。
ブログで商品を売る力を鍛える本
次の２冊です。
リンク
:ブログで稼ぐとはつまり、広告収入を得るということです。
マナブさんも以下のようにおっしゃっています。
本書をとおして、広告の基礎を学ぶことができます。
内容はすこし古いのですが、とはいえ色あせない、普遍的な内容かなと思います。
僕は、たぶん過去に５回くらいは読み直したかなと思います。圧倒的に良書です。
月収700万以上稼いでいる人の言うことは真実味があってとても参考になります。
続いて紹介するのがこちら↓↓↓↓↓↓
全米NO.1のセールス・ライターが教える 10倍売る人の文章術
リンク
:
以上がマナブさんが推奨する本です。
読んでアフィリエイト収入7桁を目指しましょう
俺も頑張ります。
最後にマナブさんもおっしゃっていますが、
セールスライディングの重要性!
本を読んで勉強するだけでは駄目だと
ブログ初心者が本を読みつつやるべきこと！
次の３つを意識しましょう。
その一：使える知識をメモすること
その二：メモした知識を見つつ、記事を書くこと
その三：できるだけ多く、記事を書くこと
その一、『使える知識をメモすること』
ただ本を読むだけでは直ぐに忘れてしまいます。
だから俺は同じ本を何度も読み返します。
そして大事な知識を頭に叩き込んでください。
最初は速読、目次を見てだいたいの内容をくみ取り、流し読みをします。
2回目は大事なところに付箋を付けます。
3回目はその付箋の所を重点的に読み返し、
ノートに書き出すか、pcのFileにメモを残します。
面倒でもノートに書き出した方が頭にしっかりと知識が入ります。
その二、『メモした知識を見つつ、記事を書くこと』
先ほどのメモを見つつ、ブログを書く。
例えば、心理学の本で「返報性の原理」とかを学んだら、その方法をブログに取り入てみるとかです。
返報性の原理は色々なサイトで使われていますので、確実に効果がありますし、
実際に使ってみることで知識が定着すると思います。
その三、『できるだけ多く、記事を書くこと』
本を読むだけじゃダメです。
そして、本の知識を使いつつ記事を書くだけじゃダメです。ブログで成果を出すために大切なこと
できる限り、たくさんの記事を書くこと。
記事を書くことは必須です。
実際に文章を書かないと、上達しませんからね。
ブログで成果を出すには、「文章力・SEOスキル・セールスライティング」といった知識が必要ですが、文章を書き続けることにより、無意識でも知識が使えるようになります。
この「無意識」という状態が大切でして、ここまでいけばブログからの収入が生まれ続けると思います。 そのためには繰り返しですが、記事を書くことが欠かせません。
意識、無意識、下意識ですね！
以上マナブさんのブログ記事からいくつか抜粋させていただいた部分もありますが、
成功への最短の道は成功者のマネをするです。
ブロガー、アフィリエイターとしても大成功しているマナブさんが読んでそれを実践して成果を残し、大きな収入を上げていると、言うことはその本を読んだ方が良いと言うことなので、
俺も何とかして全部の本を入手したいと思います。
色々な成功者の記事を読みましたがマナブさんの手法は正攻法だと思います。
と、言うことは再現性が高く不変的な手法と考え方だと思います。
これからもどんどんマナブさんのブログ記事を読んでパクって行きたいと思います。
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スマホで稼ぐには？ アフィリエイト 海信ゼミ 獄中奮闘記
海信ゼミのテキストが見つかりました？
いやー 探したー 昨夜は朝方まで見つけていて
やっと見つかった！
Dropboxと言うCloudに保存してあった！
HAUWEIのスマホでも探したんだけど、、、
スペックが少なすぎて表示されなかったみたいです
いやー良かった!
でも、IDとPasは見つからなかったからまた、
別の場所に保存したんだと思います
ともあれテキストをノートに書き出して何度も読み直して、まずはアフィリエイトの基本を頭の中に回路を作らなくてはいけない
この頭の中に回路を作ると言うのは
相場師匠から学んだことなんだが、、
相場師匠の著書はこちら
全て初めて経験することと言うのは知識も経験もない、専門用語だったりツールだったりと
初めてやることは？？？？？ばかり
それは頭の中にそのことについて回路ができていないからである
人間の脳には意識、無意識、下意識がある
当然、意識は意識していないと出来ないこと、
これは回路がまだ作られていない状態
無意識は意識しなくても出来ること、
手が無意識に動いたとか、無意識のまま言葉を発していたとか、心の状態がトランス状態の時によくあるのがこの無意識だ
下意識（潜在意識とも言うが）この状態が回路が出来たことを意味する
では、回路はどうやって作られるか？
反復しかない、何度も何度も同じ本を読んだり
何度も何度も同じことを繰り返し練習したり
何度も何度も経験することによって下意識に入る
すると、こう来たらこうする。あぁ来たらあぁする
この場合はこうする。あの場合はそうすると頭の中で瞬時に判断ができるようになる
したがって今の俺は海信塾のテキストを何度も何度も読んでネットを見て、実際に照らし合わせてみるしかない、日々勉強、人生死ぬまで勉強である
そう昨日の続きが書いていなかった
VIPルームにポリスのチェックが入ったと言う話しだが、、
昨日の記事はこちらから
http://fukufuku813.hatenablog.com/entry/2019/06/08/200227
俺の今居るA棟にはVIPルームが2部屋ある
建物の端と端に40号と27号室である
金持ちの囚人達が（カンボジア人）金を出し合って部屋を改造して少人数でごき楽に暮らしている
部屋の鍵は何時でもオープン、昼寝タイムと夕方4時以降は閉められるが、それ以外は自由に出入りができる。
部屋には何を置いてもOK
この前なんか水槽を持って来て金魚を飼ってたよ
なんで金魚？
当然、ポリスに毎月、a lot pey money だが
とても刑務所とは思えない暮らしぶりだ！
俺の部屋の隣が27号室そしてずうと向こうの端にある40号室、その40号室にポリスのチェックが入った、大概ポリスもVIPルームはパッパと見てお終いなんだが、今回は違ったらし
一人のポリスがスマホを隠してある所を知っているかのようにその場所を探し回りスマホを3台没収！
オーマイガー
はい、終了！！！
ルームリーダーがその場で金を払うから見逃してくれと交渉したが、アッテー（日本語で駄目）拒否する言葉!
見つけたのは俺の部屋の鍵当番のポリス
俺の棟は横に細長く2階建て、真ん中に階段があり
右と左に区画が別れている、2階建てなので全部で4区画ある。
全部で52部屋、その内2室がダークルーム（懲罰房）になっている
どうやら俺の部屋の鍵当番のポリスが賄賂を要求したら払わなかったらしい
頭にきたそのポリスがスマホの隠し場所をどこからか聞いてきて探し当てたと言うことになる
誰かがチクったのである！
俺の部屋のリーダーもどこに隠してあるか良く聞かれると言うが、、、
誰が誰と繋がっているかなんてわからないからね
本当にデンジャラスです
今度はルームリーダーがチーフポリスに毎月何のために高い金を払ってると思ってるんだ！と
怒り出したらしい、ここからポリスとの談合が始まる。ポリスも毎月、賄賂をもらっている以上
丸無視するわけにはいかないので、話し合いの結果
スマホは１台だけ見つけたと言うことにするからと
話しはまとまったらしい。
そう最近また規則が変わり、以前はスマホの所有者だけがタークルームに行けば済んだのが、今はスマホの所有者、使用者、そしてルームリーダーまで懲罰を受けないといけなくなった
この場合はスマホ3台なので所有者とルームリーダーの合計4人がタークルーム行きになる
それを１台に抑えた形になる
午後、俺は丁度officeに用事があり行っていた
そしたらそのVIPの連中がずらずらと入ってきて
事情聴取を取られていた。
リーダー含め4人! あれっ？
１人にしてもらったのでは？
あとから聞いたのだが、またまた、誰かがチクったらしい１台ではなく3台だったと、、、
その話がチャンワン（所長）の耳に入り
今度はチーフポリス達がお叱りにあったらしい
もう誰が味方で敵かわからない状態
サバイバルゲームだよね、誰が生き残るか？
みたいな感じです。
結果3人で2000＄払ってダークルーム行き免除
2000ドル〜
何のためのVIPルームなのか？
何のための毎月高い賄賂を払ってるのか？
実は前から考えていたことなんだけど、、、
俺もVIPルームを新たに作ろうと思案中
しかもフォーリナールーム！
外国人だけの部屋は現在無し、ルームリーダーに聞いたら随分昔にはあったらしいが、、、
次回はそのために奔走する獄中奮闘記を書きます
そしてついに二審の判決が出ます！
判決はいかに？
アフィリエイトサイトはまだ上手く作れないので
素直にコマーシャルですと書いています
もうすぐ父の日！！
プレゼントをまだ買っていないあなたは
ネットショップで楽々購入！！！
ネットで買って明日届く楽天市場、アマゾンでのお買い物がおすすめです。
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スマホで稼ぐには？ アフィリエイトのキーワード選び 獄中奮闘記
スマホで稼ぐには？ アフィリエイトのキーワード選び 獄中日記
スマホ１台で稼ぐためにどうしたら良いのか？色々な方法を模索しています。
獄中にて日々の生活費を稼ぐために試行錯誤を続けること早2年が過ぎました！
現在アフィリエイトと株を勉強する毎日、
獄中にて奮闘中！
獄中でのエピソードも赤裸々に綴っています
いやー暑い日が続きます。
日本はもうすぐ梅雨時期ですね
カンボジアも雨季に入りますが、、、
俺のいる刑務所はプノンペンの外れにありあまり雨が振りません
今日のテーマはアフィリエイトのキーワード選び！
どの参考記事を読んでも１番大事なのは
キーワードと書いてあります。
そしてそのキーワードの選択方法も沢山あってまたまた、何をどうしたら良いのか？
ここへ来る前に日本へいた時に
んーあれは3年前〜
アフィリエイトを始めようと思ってネットで見つけたアフィリエイトサイト
その名も海信ゼミ3期生募集！
ホワイトハットとブラックハット
ちょっと怪しさが漂ううたい文句
人ってそう言うのに興味を持ちますよね！
えっ！ 持たない？ 俺だけか？
内容を見て行くと塾長は海信さん
釣り好きで個人の釣りブログも有名
もうこの釣り好き！
と、言うフレーズだけで、俺はOK
釣り好きに悪人はいない！
何故なら俺も大の釣り好き！
あっ！ 俺は刑務所に居る犯罪人だった
悪人じゃん、、、、、
根は真面目です。
俺のことはさて置き、とにかくやってみようと会員登録、そしてセミナーへ
会場には老若男女60人ぐらいの参加者がいたかな
塾長の海信さんは面白可笑しく話しをしてくれるけど、、、
厳しいこともズバズバと言う人だった
確かにビジネスで稼ぐと言うことは甘いことではない、、、、
これで食って行くんだ駄目なら死ぬしかない
ぐらいの覚悟は必要だ！
俺を始めほとんどの参加者は副業レベルでアフィリエイトで稼げたらいいなと言う感じだった気がする！
やはりそのレベルだとうまく行かないのが当たりまえだと今更ながらに思った！
副塾長に小宮さんと高野さんがいて海信さんをサポートしていた。
高野さんは学習塾の元講師と言うこともあり
とてもわかり易く丁寧に説明してくれた！
一方の小宮さんは海信ゼミ2期の卒業生
ずぶの素人がアフィリエイトを始めて
半年で月収600万を稼ぎ出した実績を買われて講師に抜擢されたらしい！
素晴らしい！
高野さんの無料ブログで稼ぐ、裏サジェスト
小宮さんのドンズバ商品名、ペラサイトで
稼ぐ被リンク攻撃！
まぁーどちらも素人の俺には専門用語が続出なんもわからん状態？？？？？？？
丁度その頃はカンボジアで商売を始めるために日本とカンボジアを行ったり来たり
忙しさにかまけて中々、アフィリエイトの勉強も進まず1年が経ってしまった
そして今回の事件で逮捕！！！
あの時の海信ゼミの補講動画やテキストがあればなぁー
確かどこかのCloudに保存しておいたはずなんだが、、、、見つからない!
会員登録のIDもPasも忘れてしまった
講師の皆さんとは確かskypeでやりとりしていたはず、、、、
そうだskypeだ！
探してみよう連絡がつくかもしれない
時間が経っているけど、、、
あぁー言うゼミや塾ってサポート期限とかあるのだろうか？
もうこの中に入ってから浦島太郎状態で
娑婆にいた頃のことを忘れている
いや忘れようとしていると言った方がよい
折角、高い授業料を払ったのだから元を取らなくてはと思う!
そうだこうすれば良いかな
獄中でアフィリエイトでしっかり稼げるスキルを身に着けつつ日々の生活費300＄位を稼げるようになって、収益を上げて行き貯金をしていくそして
5年後、出所したらその資金を元に相場師匠の下へ行き相場式トレードで腕を磨き株職人になる
んーこれは良い計画だぞ！
クー イイね！
そのためにもキーワード選び！
とにかくキーワード選びなのだ！
だいたいカテゴリーは決まった！
manablogには自分の得意な分野や経験してきたことをテーマに記事を書いたほうが良いと書いてあった！
俺の得意分野って？
根本の職業は料理人、そのあと内装工事、
得意分野、筋トレ、ダイエット
あとはハゲ、ハゲ、ハゲ、ハゲ、ハゲ
薄毛でお悩み、育毛、養毛剤、増毛、
この辺かな？
あっ！株も勉強してるから投資とかもあるな
そう言えば海外で商売するには？
《失敗しない海外進出》とかのテーマも面白いかも、、、、
あっ！ それと外国人と付き合うには
国際結婚の手引きとか！
なんかすげーテーマと言うかキーワードが出てきたぞ！
53年も生きてると大概のことは経験してきたからなぁー
そうか俺の失敗だらけの人生経験を元に
テーマに沿ってこう言う場合はこうしたら
失敗しない、人に騙されないで済むって記事でも充分、読んでくれている人のためになるかもしれないな!
自分の経験してきたことをブログに書くだけで読者の参考になりそのことによってアフィリエイト収入が入れば嬉しいよなー
ん、待てよでも沢山の人に読んでもらわなくては意味がないじやん
だからSEOとかあって上意表示しないとサイトを作ってもただのゴミになってしまうんだよな〜
はぁ、SEO対策とか全くわからん
文書を読めば頭では理解できるんだけど
じゃーできるかって言ったらできない
相場師匠の言うところのわかってることと
できることはちがう！
まさにこれだよ、頭ではわかってるんだよ
でも実際にできるかって言ったらできない
んー株もアフィリエイトも全く同じ、、、
奥が深い!
しかし、やるっきゃない！
俺の座右の銘
為せば成るなさねばならぬ何事も!!!!
manablogに上意表示して稼いでる人のサイトを研究して最初は真似をした方が良いと書いてあったな！
確かに成功のちか道は成功者の真似をする
だから、明日から上意表示サイトを徹底調査
やることがありすぎるよねぇ〜
先月までは中国人とスマホをシェアして使っていたが、今月からはナイジェリア人と
シェアしている
そして昨日までは俺の型古のHAUWEIを使っていたのだが、スペックが引くく8Gしかなく、全然アプリがダウンロード出来なくて
俺がLIENを使う時はチャイナのWechatを削除して、
チャイナがWechatを使う時は俺のLINEを削除するみないに、とても使い勝手が悪かった
しかしないよりはマシだし新しいのを買う余裕はなかったから我慢して使っていた
そしたらナイジェリア人が新しいスマホを買ったと言う
OPPOと言う中国ブランドのスマホ画面がデカくSIMカードが2枚とSDカードが1枚入る
テレビコマーシャルでキャンペーンで１台75＄で売っている格安携帯である
娑婆で買えばその値段だがムショに入って来るとポリスの中間マージンが１人、2人と足されて250＄になってしまう
ボッタクリもいいとこである
まぁそのお陰で容量を気にしないで今日からストレスフリーのスマホ生活が送られている
そうそうこの棟にはVIPルームが2部屋ある
その内の1つに今朝、ポリスチェックが入ってスマホを3台没収されたらしい
その部屋には金持ちの囚人が11人暮らしている。3人がダークルーム行きだと言っていた。
この時期のダークルームは暑くて地獄だぜ
そのエピソードはまた明日にでも書くのでお楽しみに！
ここでマーシャルです！
下記はアフィリエイトサイトになります
恵まれない囚人に愛の手を！
父の日のプレゼントはもう買いましたか？
もしまだと言う方は是非、楽天市場
アマゾンでのネットショップからご購入くださいませ！
良いご縁はこちらから↓↓↓↓↓↓↓
スマホで稼ぐには? ネットビジネス アフィリエイトをやっている人は沢山いると思います
獄Tuberになりたい！
日々の生活費を稼ぐために始めたブログアフィリエイト！
何をどうしたらよいのか？
獄中奮闘記をブログで配信中！
いやー最近は夕方からのスマホタイムがやることいっぱいで、時間が足りない
8000人強居る囚人の中で時間が足りないなんて言ってるのは日本人の俺ぐらいでしょう
だってこの中のカンボジア人は食って寝るだけですから
スマホだけで稼ぐには？をテーマに色々とネットサーフィンする毎日
ネットビジネスって沢山ありますね
その中でもやっぱりダントツがアフィリエイト
確かに時間はかかるけど、大した資金がなくても始められるし、、、、
よいキーワードを見つけて上意表示すれば
収入は上がるし、、、
継続性も見込める
何よりも誰もが気軽に始められるのが最大の利点
しかし誰もが簡単に稼げないと言うのもついてくる
アフィリエイトに関するブログ記事を色々見ていると早くて3ヶ月〜6ヶ月で収入が入り始めると書いてある。
だが大抵の人がその前に止めてしまうから
月に5000円以上稼いでいる人は全体の5%未満のだと言う
わかる気がする
石の上にも三年と言う諺があるが、、、
何でも直ぐに諦めたら成就しないよね
あのイチローだって小学校の頃から大リーガーになると決めて365日バットを持って素振りをしたから
ちゃんと大リーグ行けたし、、、
先ずは決める、そして行動する
俺の心の友、炎の公演家、世界を変える男
鴨っちこと鴨頭嘉人さんが言ってる
SOS そう、思ったら、そう
人間は思った通りになる！
鴨っちの執筆もしています
気になった方はここから買えます!
でも思っただけでは駄目
強く思って動く、、、
行動が伴わなければ行けない
そう言ってることと、やってることと、思っていることが一緒じゃなきゃ全ては成就しないんだよね
この言う、やる、思うの三拍子が揃ってる人は少ないよね〜
俺もその１人だが、、、
人間は、自分に甘いから直ぐに自分の気持ちをごまかしてしまう。
私、今月からダイエットしまーす。
1ヶ月で3キロ痩せまーす
って、思って言ったけど、、、、
目の前に美味しそうなケーキがででくると、、、
痩せたーい、でも食べたーい、
よし、ダイエットは明日からにしよう！ってね
そして次の日もまたその次の日も、、、
いつか、いつか、いつも、いつか、、
ピートもおんなじ!!!
自分に負けそうになった時はこの動画を見て欲しい
鴨っちの息子の話しがでで来る動画だが、、、
師匠（鴨っちが自分の息子をそう呼んでいる）
師匠は凄い!
とにかくすごい、何が凄いか？
大人のあなたには絶対に見てもらいたい内容です
有言実行ってこう言うことだと感じるであろう
師匠は正に言ってることと、やってることと、
思ってることが、一緒、、、
素晴らしい、ブラボー、ファンタスティック！
俺もなかなかできてないが、今までの人生で
言ったことはやってきた!
カンボジアへは最初はただのトランジットでミャンマーへ行くのが目的だった！
カンボジアに居る知人がミャンマーの要人を紹介してくれると言うので、その知人をピックアップするためのついでに寄っただけだった！
当時、俺は日本で建築の仕事と飲食店を３店舗経営していて、床材に使うチーク材を輸入するためにミャンマーへ行った！
結果、ミャンマーの話しはあまり進まず、
帰りもまたカンボジアに寄った、
その時にアテンダントしてくれた日本人と年も近いこともあり仲良くなり、
カンボジアでも何かやる事になりレストランをオープンすると約束して帰国
その2ヶ月後に今度は真剣にカンボジアを視察に再来した。20日間かけてプノンペン市内を歩き自分の足で見て廻った
カンボジアの人はみんな笑顔で気さくで明るく
そして懸命に生きていた
そんなカンボジアを俺は一度で好きになり
老後はこの地に根を下ろしても良いと思った
そしてそのまた2ヶ月後にレストランをオープンした。
有言実行である!
男は一度言ったら張り通す！ 男気わっしょい！
なんて若い頃は意気がってた頃が懐かしい
わっしょいと言えば
そうカンボジアへ来て仲良くなった友達に頼まれて
子供御輿を創ったなぁー
御輿なんて作ったことなど一度もないし知識もゼロ
でも神様は乗り越えられる試練しか与えない！
そうそして俺はできる！ I can do it！
そう思ったらそう!
御輿製作 奮闘記はまた書くとして
最近のテーマである
ようやく本題？ みたいなね！
ネットでアフィリエイトについて調べていると
manablogってのが１番わかり易い気がする
素人の俺がキーワード選びについて何も語る事はない、ただわかって来たことがある
ブログアフィリエイトで稼ごうと思ったら
自分の書きたいことを書いていたのでは
駄目だと言うこと！
見にきている人のためになる情報を書かないといけない!
すなわち俺のブログでは一銭も稼げないと言うこと
がちょーん、、、、、
は、は、は、
でも最初のお題がカンボジア情報 番外編（獄中日記）だからねぇ
仕方なく新たな収益が見込めるブログ記事を書き始めようと思いまする
でもこのブログも1日の訪問者が100pvぐらいになってきているんだよね
だから読者はいるわけなので、、、
暇に任せてこのブログも更新して行こうと思う
今日この頃です。
ここでマーシャル
恵まれない囚人に愛の手を！
お買い物のあてがある人は是非
楽天かアマゾンでお買い物をしてくださいね〜
良いご縁はこちらから↓↓↓↓↓↓↓
無料ブログ アフィリエイトで稼ぐには？これが結構大変と言うか何をどうしたら良いのか？ アフィリエイト難しいですね
昨日に続き
無料ブログ アフィリエイトで稼ぐには？
いやーお金を稼ぐのってやっぱり難しいですね
しかも獄中
スマホだけの環境でどうやったら
お金を生み出せるのか？
人生諦めたらお終い！
あのエジソンだって1001回目に電球を作ることに成功したと聞いた
999回目で諦めていたら、、、、
そうエジソンは決めていたんだと思います。
成功するまで止めないと！
だから俺も成功するまで止めないと決めました！
とにかくスマホだけ使ってネットで収益をあげる！
手段は選ばない
と、書くとちょっとブラックなこともやってしまいそうだから
法律を犯さずにまともに稼ぐをテーマにコツコツやって行こうと思います。
法律を犯すと言えば
以前にも書いたが、、、、
２年前に来た時に居た日本人の１人
Gさん、彼は元ヤクザ
お金を稼ぐをテーマに話した時
彼はこう言った
今まで俺は楽して儲けてきたから
稼ぐのが大変だって言う人の気持ちがわかんねぇーや って！
世の中そう言う人も居るんだよなぁーと感じたことを思い出す
ちなみにその方のビジネスは物販
海外から白い粉を日本へ輸出
白い粉と言っても小麦粉じゃありませんよ
その方いわく
製造原価が1kg2000円
送料入れて日本の輸入業者に卸値が
100万〜（相場変動有り）
2000円が100万って！
それだけで500倍やん
そこから第一問屋への渡し値が
300~400万だとか
そこから第二問屋、第三問屋を渡り
末端価格は1億にもなるんだとか
製造原価2千円が消費者へ1億
そりゃ笑いが止まらん楽して儲かるわな！
そんなこともあってカンボジアでも
田舎で仕事がない若者たちがひと儲けしようと白い粉の売人になり
そして捕まってこのプレイソー刑務所に送られて来ます。
ここに居る殆どが泥棒かDragの売人
あとは交通事故の過失者
日本なら交通刑務所があるが
ここカンボジアでは殺人犯も交通事故も一緒、ごっちゃ混ぜ！
最近ではDrag犯罪者だけの棟
C棟が隔離されたが、、、
そこはカンボジア、
金でなんとでもなる!
最近俺の部屋に来た奴はリーダーいわくこのムショの中で１番金を持っていると言う
親が政府のお偉いさんらしく
ナンボでも金を送ってくるらしい
その金でムショの中でし○ぶ買って
毎日のようにラリっている
ただのし○ぶ中毒の馬鹿ボンボン
何で俺の部屋に来たのか？
ここ最近の厳しい検査のせいで
C棟に居づらくなったらしく
このA棟に一時避難だとか、、、
なんじゃそりゃである
と、言うのもリーダーに聞いたのだがリーダーがここへ来て14年
今まで一度もC棟のVIPルームは検査が入ったことがなかったらしい、
それが今回のフンセン発言で
毎日のように検査が入り
一時避難に来たのだと言う
A棟も同じだと思うのだが、、、
リーダーいわくここのブロックのポリスはゆるいのだと言う
俺の居るここA棟は先ず入所してきた囚人が入れられる建物で
この刑務所で一番古い建物だ
２階建ての横に細長く全部で52部屋ある。
去年までは普通部屋しかなかったが
最近、端と端の部屋が改築されて
VIPルームになった。
居るのは全員カンボジア人の金持ちらしい
いつも朝、外で挨拶してくるそのVIPルームのおっさんがいて
そいつと昨日話してたら
白い粉2kgで、懲役25年だと言う
見た感じ50前後って感じだから
人生終わるね!
金持ってるんだから裁判所に払って求刑をカットしてもらえばいいじゃんって言ったら
オンミンルイ（お金がない）
と言う、
えっ？いくら必要なの？
聞いたら30万$だって、
それで7年になるって言ってた！
30万ドル〜〜〜って3300万円だよ
うひゃー そりゃオンミンルイだね
と、納得した
この前20歳の若い衆で、裁判が終わって帰って来て判決を聞いたら
70年て言うのがいた
3人殺して強盗殺人罪
出所できるのが90歳
確実にこの中で死ぬね！
何十年でも懲役刑がある
俺の部屋のサブリーダーも45年の懲役、25で捕まって現在39歳
あと、31年、、、、、
長い
そういえば強盗殺人罪と言えば
日本人2人がカンボジアでタクシー運転手を殺害した。
ニュースを見た！
丁度3~5月までスマホが使えなかったので、タイムリーに知ったわけではないが、、、
メル友から情報を聞いてネットで見たらまぁ〜悲しい事件だった！
https://www.glt.tokyo/entry/2019/03/19/200000
動機が
サラ金から金を借りて借金苦で
アジアで強盗して荒稼ぎ！
中学生か？って感じです
しかも借金400万
そんなん汗水たらして働けば返せるじゃん
俺なんか29の時に先物取引で2000万、40の時に建築で800万、50の時に詐欺にあって1500万、、、、
総額4000万以上の借金！
400万なんて屁みたいなもんじゃん
しかも彼らはまだ20代前半
何でそんな発想になるのか
不思議!
よくメル友から日本人が２人そちらに行きましたか？
質問されるんだけど、、、
彼らの犯行現場はアンコールワットで有名なシェムリアップです。
なので、彼らはシェムリアップの刑務所に収容されています。
今俺が居るのはプノンペンの刑務所
この所長が、約一年前にシェムリアップの刑務所から転勤して来た人です。
そうこの所長が来てから全てがとても厳しくなりした。
彼らは多分45年以上の刑期になるでしょうね！
残念ですが、人生おわりです
ネットを見ると沢山の人が、亡くなられた遺族に支援金を贈られていましたね、、、、
大使館と言えば、、、、
もう１年以上、来てくれてないな〜
山田さんが居た時はあの人はお騒がせマンだったから何かと言えば直ぐに大使館へ連絡してたから
大使館の担当官も3ヶ月に一回は面会に来てたけど、、、、
それに比べると俺は優等生だから
問題を起こさないので、、、
静かなもんです
でも、１年に１回ぐらい様子を見に来てくれても良いとは思うのですが
俺のワガママでしょうか？
犯罪者には人権はないと言う考え方何でしょうかね！
アメリカ大使館は必ず1ヶ月に１回担当官が面会に来ますよ！
お国の違いですかね!
忘れ去られた日本人!
強く生きてくぞー
ここでコマーシャルです
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